Como ya saben las personas tenemos emociones desde que nacemos, no somos robots que no tienen ninguna emoción, sin embargo no es tan simple como nosotros creemos, estas emociones son muy poderosas pueden cambiar nuestro día en un parpadeo al solo sentirnos tristes, nuestra personalidad cambia según nos sentimos.

     Pero este blog quiere cambiar eso y darte una explicación más detallada de que son las emociones, cuantas emociones tienes y de cómo manejarlas.

¿Qué son las emociones?

 Las emociones son reacciones que tiene nuestro cerebro a estímulos ya sean externos (por ejemplo, cuando suena nuestro despertador y ese ruido estremecedor nos asusta) y también puede ser interno (por ejemplo, cuando en nuestro pensamiento llega un recuerdo no muy bueno esto genera una emoción de tristeza). 

 

    Sin embargo las emociones no son tan simples, pasan por un proceso de nuestra mente, primero es la situación o evento donde estemos, esa situación causara un pensamiento, ese pensamiento nos llevara a una emoción, esa emoción tendrá una acción y por ultimo tendrá un resultado.    Por esta razón se tiene que tener mucho cuidado con las emociones ya que si estas en una situación negativa, tienes emociones negativas y no sabes cómo manejarlas puede que hagas acciones malas que te darán resultado malos.

Tipos de emociones

   Mucha gente piensa que las emociones son simples y que son la tristeza, alegría, miedo, enojo y desagrado, pero que pensarías tu si yo te dijera que existen 27 emociones que el humano puede experimentar, esto surgió de las investigaciones de los científicos de la universidad de California (Estados Unidos) en el 2018.

   La investigación fue publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences y analizó las respuestas que más de 800 personas tuvieron luego de ver más de 2.000 vídeos emocionalmente llamativos, muchos de ellos virales o populares en Internet y se concluyó que existían 27 emociones y que todas están interconectadas.

  Esas emociones son: admiración, adoración, apreciación estética, regocijo, ansiedad, asombro, incomodidad, aburrimiento, júbilo, calma, confusión, antojo, indignación, dolor rotundo, embelesamiento, envidia, excitación, temor, terror, interés, disfrute, nostalgia, romance, tristeza, satisfacción, deseo sexual y compasión.

Razonamiento emocional 

     “Pensar que algo es cierto porque siento que es cierto” (Psi Carlos Morales).  El razonamiento emocional como lo dice la frase trata de razonar según como me sienta, un ejemplo más claro y muy común para los estudiantes es si les va mal en los estudios, sentimos que somos un fracaso y como nos sentimos así, solemos pensar que en verdad somos un fracaso.   El razonamiento emocional es uno de los mayores problemas para las personas ya que hace que sobre piensen, se depriman, no tengan un razonamiento lógico  y  llegue al punto de tomar decisiones apresuradas sin ninguna razón que lo justifique.

     Esto afecta en todos los ámbitos tanto como en el trabajo, estudios, en la familia y relaciones amorosas, para prevenir que esto suceda es de suma importancia tener un control de emociones y técnicas para poder superar las emociones negativas.

 TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE EMOCIONES

 Identifica las emociones: es necesario que identifiques, entiendas y definas tus emociones, esto te ayudara a poder gestionar la intensidad de estas. 

   Medita: El arte de pensar y estudiar detalladamente un evento o asunto que tengas, es perfecto para entenderte y sobre todo para analizar los errores que has cometido y hallarles la solución para que no vuelvan a ocurrir otra vez.

Ejercicios de respiración: lo que debe hacer cuando se sienta fuera de control es detenerse y respirar lenta y suavemente durante unos minutos, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Suéltate, te relajará y bajará el nivel de tus emociones, ya sea alegría, tristeza, ira, ansiedad, entre otras.

  Distracción: distrae tu mente ya sea escuchando música, salir a tomar aire fresco cualquier
actividad que haga que te relajes.

 Crea escenas imaginarias:crear escenarios en tu cabeza y actuar como si fueran ciertos es el ejercicio perfecto para el problema más común al que se enfrentan jóvenes y adultos: cómo presentarse ante grandes grupos de personas en eventos, exposiciones, proyectos, entre otras. Esto siempre creará miedo y ansiedad, pero si practicas esta situación en tu mente, podrás notar tus emociones y así bloquearlas cuando estén presentes.

 

     

  Bueno con esto culminamos, espero que la información te haya sido de mucha ayuda para que comprendieras un poco más sobre las emociones y la importancia de manejarlas para desarrollarte mejor como persona.  Muchas gracias por leerle este blog, hasta la próxima.

Bibliografia 

 La información fue revisada en:

Razón y Emoción: las emociones existen. CentroTAP. 

https://www.centrotap.es/2021/10/01/razon-y-emocion-las-emociones-existen/#:~:text=La%20raz%C3%B3n%20y%20las%20emociones,si%20un%20est%C3%ADmulo%20me%20genera

Las emociones. Fandom.

 https://psicologia-145.fandom.com/es/wiki/Las_emociones.

Frases sobre las emociones. mundifrases.com. 

https://www.mundifrases.com/tema/emociones/

Factores que intervienen o modifican las emociones. 

https://psicologia-145.fandom.com/es/wiki/Factores_que_intervienen_o_modifican_las_emociones

Técnicas de Control Emocional: 10 estrategias efectivas. Psicologia y mente. 

https://psicologiaymente.com/clinica/tecnicas-de-control-emocional

Estas son las 27 emociones que sentimos los humanos. Universidad del Valle. 

http://uvsalud.univalle.edu.co/comunicandosalud/wp-content/uploads/2018/05/23.05.18-Estas-son-las-27-emociones-que-sentimos-los-humanos.pdf

Emociones y razón: así se equilibra lo que sentimos. Pextra.

 https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20200429/emociones-razon-equilibrar-sentir-7938396